アルツハイマー

https://flo.health/health-articles/diseases/nervous-system-disorders/early-alzheimers-test-1

今日は、感染症の体験例の紹介を中断して、スプーキーのブログからアルツハイマー病の　予防に関する記事を紹介します。

以下、要約

「アルツハイマー病に関して知っておくべき情報」

⚪早期の予防がカギ

アルツハイマー病（AD）は、老年期や老年期前に発症する中枢神経系の変性疾患で、進行性の認知機能障害や行動障害を特徴としています。

アルツハイマー病の最も有名な特徴は記憶障害ですが、AD患者さんにとって最も辛いのは、全体的な認知機能の低下によるセルフケア能力の低下です。

重度のADまで発症したAD患者は、情緒的に無関心で不安定なだけでなく、言語能力を失い、着替えや食事などの簡単な日常生活の作業さえもできなくなります。

病気の末期には、言葉が出なくなってベッドに横たわっていることが多く、徐々に外界（親戚や友人を含む）との接触能力を失っていきます。

アルツハイマー病の経過は一般的に5～10年です。

10年以上生きられる患者さんはごく少数です。

そのほとんどは、長期の寝たきりによる肺感染症や尿路感染症、圧迫性潰瘍などの合併症で亡くなります。

⚪アルツハイマー病は、なぜ一度発症するとこれほどまでに猛威を振るうようになるのでしょうか？

その理由の一つは、アルツハイマー病の臨床症状が発症する15～20年前から、関連する病原性タンパク質の異常沈着が患者の脳内に現れ始めていることです。

患者に認知機能低下の臨床症状が現れた場合、実際には、全体的な疾患経過の後期に、脳内の神経細胞の著しい変性変化や欠失が生じている。

したがって、アルツハイマー病にならないためには、まだ発症していない若いうちから予防を始めなければなりません。

⚪言語能力は予防に有利な要因である

脳を使えば使うほど脳の柔軟性が高まると感じることがありますが、これは客観的な科学的研究によって確認されています。

1986年、デビッド・スノードン教授は、アルツハイマー病の原因究明を目的とした「修道女研究」を開始しました。

修道女たちは、より一貫した環境や生活習慣の中で生活しているため、研究結果に影響を与える多くの交絡因子を排除し、研究結果の信頼性を強化することができます。

また、修道女は、戒律のために若い頃から個人的な自伝を書かなければなりません。

そのため、研究者は年配の修道女の自叙伝を研究することで、若い頃の言語能力を知ることができる。

1996年にスノードンが発表したいくつかの研究結果が指摘している。

若い時の言語能力の低下は、老年期の認知能力の不足とアルツハイマー病を強く予測する。

この研究では、合計93人の高齢修道女が認知能力テストに参加し、そのうち14人が死後に遺体を寄付して、神経病理学的にADかどうかを確認した。

その結果、初期の自叙伝で低い思考密度と文法的複雑性を示した修道女は、晩年の認知能力スコアが低い傾向にあり、文法的複雑性よりも思考の深さの影響が顕著であることがわかりました。

さらに重要なことに、神経病理学的検査を通して、亡くなった14人のうち、初期の思考密度の低い修道女は全員ADを持っていたが、思考密度の高い修道女はADに悩まされることはなかった。

⚪読書と思考はADを予防することができる。

これは昔からの経験だけではなく、客観的な科学的研究でも、若いうちは言語能力が低く、高齢になるとアルツハイマー病になりやすい、逆に若いうちはアイデア密度が高い方が認知機能を維持しやすい、ということがわかっています。

⚪アルツハイマー病を予防するためのいくつかの提案。

１．あなたの脳をもっと使用して、人々ともっとコミュニケーションを取り、生きて、学ぶ

２．適度な運動、有酸素運動、30～60分のボリュームトレーニング（筋肉トレーニング）、週5～6回、多様な運動形態の維持

３．睡眠時間を7～8時間確保し、脳は休息をとる必要がある

４．ストレスを軽減する方法を学ぶ：瞑想、ヨガ、音楽、腹式呼吸など

５．食生活を改善し、食事の多様化を図る。一部のキノコ類、アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワーなど）、緑の葉物、魚や卵、プロバイオティクス食品（キムチ、ザワークラウト、ヨーグルトなど）、玉ねぎ、にんにくなどは頻繁に選ぶことができる食品ですが、砂糖、加工食品はできるだけ避けるようにしましょう。（筆者注：日本人には味噌・漬物などたくさんの発酵食品があります。特に味噌はどんな発酵食品よりも優秀です）

以上、要約終わり

最後の提案の部分で、瞑想だけが色文字になっています。

そして文字にリンクが貼ってあり、瞑想に関するブログ記事に飛ぶようになっています。

次回はその記事を紹介します。

アルツハイマー病を含む認知症に関しては、スプーキーのプログラムはたくさんあります。

効果についてもフォーラムやフェイスブックグループに成功体験が載っています。

しかしながら（たぶん）スプーキーユーザーの全体を見てみると、スプーキーでアルツハイマー病を含む認知症を完治することは難しく、症状の改善や進行を遅らせるなどの効果しかないのではないかと想像しています。

もちろんこれから画期的な薬剤が開発されてその分子量からプログラムを作ってそれが効果を発揮するとか、脳の神経細胞を修復・再生させる周波数が発見されるとかあるかもしれませんが、今の時点では発症したアルツハイマー病を完治するのは難しいのでしょう。

そこで予防を強調しているのだと思います。

私の意見としては、瞑想が最大の予防法だと思います。

次回、瞑想の記事を紹介します。